Comment me préparer pour ma formation Sauveteur National
Vous êtes inscrit pour votre qualification ou requalification du brevet Sauveteur National? Vous vous demandez comment bien vous préparer pour les épreuves physiques? Voici un sommaire des option plage continental et piscine ainsi que deux liens vers des plans d’entraînement:
Liste des épreuves preuves sur lequel vous êtes évalués à votre qualification et à votre requalification;
Sauveteur National Option Piscine:
Exercice de sauvetage : Démontrer son endurance et sa force lors de la récupération et du sauvetage d’un mannequin ou d’une victime immergée : en partant dans l’eau, nager vers le mannequin ou la victime immergée situé à 20 m; transporter le mannequin ou la victime sur 20 m.
Nager sous l’eau : Démontrer sa condition physique anaérobie et son habileté à nager sous l’eau : en partant dans l’eau, s’immerger et nager 15 m sous l’eau.
Récupération d’un objet : Démontrer sa condition physique anaérobie et sa force lors de la récupération d’un objet : en partant dans l’eau, nager sur 15 m et effectuer un plongeon de surface afin de récupérer un objet de 9 kg (20 lb); refaire surface et transporter l’objet sur une distance de 5 m – en 40 secondes ou moins.
Défi sprint : Démontrer sa condition physique anaérobie : en partant dans l’eau, nager 50 m en 60 secondes (50 verges en 55 secondes) ou moins.
Défi d’endurance : Démontrer sa condition physique aérobique et son endurance : nager 400 m en 10 minutes (400 verges en 9:10 minutes) ou moins.
Sauveteur National Option Plage:
Habiletés de plongée en apnée : Démontrer ses habiletés de plongée en apnée : en utilisant un masque, des palmes et un tuba, en nageant sur 5 m à la surface; en effectuant un plongeon de surface tête première pour nager 15 m sous l’eau; puis refaire surface, purger le tuba et nager 5 m à la surface.
Exercice de sauvetage : Démontrer ses habiletés en sauvetage en utilisant l’équipement : lors d’une approche de 5 m sur la plage avec une aide de sauvetage et des palmes; une entrée à l’eau; l’enfilage des palmes et nage sur 50 m.
Utilisation d’une embarcation de sauvetage : Démontrer sa capacité à utiliser efficacement un aquaplane ou une embarcation de sauvetage : approche sur 5 m sur la plage, entrée à l’eau avec une embarcation de sauvetage, la récupération d’une victime située à une distance de 100 m et le retour sur la plage.
Défi sprint : Démontrer sa condition physique anaérobie : en partant dans l’eau, nager 50 m en 60 secondes ou moins.
Défi d’endurance : Démontrer sa condition physique aérobique et son endurance : nager 400 m en 10 minutes ou moins.
Plan d’entrainements:
PDF Société de Sauvetage Plan d’entrainement
Contenu du brevet Sauveteur National Piscine
Contenu du brevet Sauveteur National Plage Continentale
Bonne entrainement!